Наш ум это удивительный инструмент. Он помогает нам планировать, понимать и принимать решения. Но когда мы позволяем ему действовать бессознательно, он очень быстро может привести нас во внутренний хаос. Мысли начинают кружиться, возникают разные сценарии, растут тревоги, и вдруг мы чувствуем беспокойство, хотя во внешнем мире, возможно, вовсе ничего не произошло.
Ум это инструмент эго, и он ведёт себя как очень активный ребёнок. Если мы не даём ему мягкого и любящего руководства, он начинает бегать повсюду. Он напоминает нам старые истории, рисует возможные проблемы или постоянно оценивает всё, что мы переживаем.
Возможно, вам знакомы такие моменты:
Вы ждёте сообщение от кого-то, и ваш ум сразу начинает работать:
«Почему он не отвечает?»
«Я что-то сделала не так?»
«Может быть, он разочарован во мне?»
В действительности всё, скорее всего, совсем иначе. Но ум создаёт свои собственные истории, и вдруг в сердце появляется тревога. Когда чувства соединяются с мыслями, мысли начинают проявляться, а со временем могут даже материализоваться.
Самый важный шаг понять:
Вы не ваши мысли.
Мысли похожи на облака в небе. Они приходят и уходят.
Но вы это небо, которое их наблюдает.
Как же научиться управлять своими мыслями?
😇 Наблюдать, а не верить сразу
Когда приходит мысль, остановитесь на мгновение и спросите себя:
«Это действительно правда или мой ум сейчас просто рассказывает историю?»
Одно только это осознание уже создаёт пространство.
😇 Использовать дыхание
Когда ум становится очень шумным, вернитесь к дыханию.
Медленно вдохните и выдохните и на мгновение направьте всё внимание только на дыхание. Дыхание сразу возвращает нас в настоящий момент.
😇 Мягко направлять мысли
Вместо того чтобы бороться с мыслями, можно дать им новое направление.
Например:
Вместо «У меня не получится»,
«Я сделаю всё, что могу, и буду расти шаг за шагом.»
Вместо «Почему это происходит со мной?»
«Чему я могу здесь научиться?»
😇 Подключать сердце и душу
Ум анализирует.
Душа чувствует и знает.
Когда мы на мгновение останавливаемся, кладём руку на сердце и погружаемся в тишину, мы часто чувствуем гораздо более спокойный и ясный ответ.
😇 Соединяться с Божественной энергией
Просить о поддержке и очищении.
Мои родные, наш ум вовсе не должен быть нашим врагом. Когда мы учимся осознанно им управлять, он становится прекрасным помощником.
Тогда уже не ум управляет нами мы сами выбираем, каким мыслям давать пространство. 😘❤️🙏